Kadın antrenör eşliğinde farkındalık, sınır koyma, kurtulma teknikleri ve temel vuruşlar; yalnızca kadınlara özel grup.
6 haftalık kurs 3.200 ₺
Kadınlar için self-defense kursumuz, saldırıyı önlemek, riski erkenden fark etmek ve gerekirse hızlı kurtulmak üzerine kuruludur. Kurs yalnızca kadınlara özeldir ve kadın antrenörlerce verilir. Her seviyeye uygundur; spor geçmişi gerekmez.
Kurs içeriği (6 hafta, haftada 2 ders)
- 1. hafta: Farkındalık, çevre okuma, sınır koyma ve sözlü kararlılık.
- 2. hafta: Duruş, mesafe, temel vuruşlar (avuç içi, diz, dirsek).
- 3. hafta: Bileği tutulma, saç çekme ve sarılma durumundan kurtulma.
- 4. hafta: Yerde saldırı, kalkış ve kaçış teknikleri.
- 5. hafta: Senaryo çalışmaları: sokak, araç, asansör, ev.
- 6. hafta: Stres altında karar verme ve değerlendirme.
Önemli bilgiler
Gerçek hayatta en iyi savunma, tehlikeli ortamdan uzaklaşmak ve yardım çağırmaktır. Kurs, fiziksel güç yerine zamanlama ve teknik kullanmayı öğretir. Her derste koruyucu ekipmanlı kontrollü uygulama yapılır. Şiddet mağdurları için ALO 183 ve 112 acil çağrı hatlarının bilgisi katılımcılara verilir.
Kurs 14 kişiyle sınırlıdır; hamilelik veya sağlık sorunları için eğitmene önceden bilgi verilmelidir.
Hizmet kapsamı
- Yalnızca kadınlara özel grup
- Kadın antrenörler
- 6 hafta, haftada 2 ders
- Senaryo temelli uygulama
Kadınlar İçin Self-Defense için teklif alın
Formu doldurun, en kısa sürede size dönüş yapalım.